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想要减肥就要丢弃美食?其实，吃得对就能做到两全其美哦!今天，爱美网小编为你介绍9个饮食减肥秘方，让你不用饿肚子也能健康瘦下来，大家一起来看看吧!
1、注重小细节
节食减肥不是长久苗条的好方法。不要总是把减肥想象得那么难，有时候一些不起眼的生活小细节也可以让你轻松瘦下来。
饭后刷牙：饭后马上刷牙不仅能让你的口腔更清新，还有效避免你饭后再吃零食。这样也就自然减少了热量的摄入了。
细嚼慢咽：食物进入胃里需要等待20分钟，你体内的血糖才开始上升。也就是说，食物下肚需要30分钟后你的大脑才会接收到饱足感。所以，减慢吃东西的速度能减少你的食量哦!
2、使用小餐具
研究表明，人的食量是由餐具来决定的。小餐具是一个简单可爱的视觉减肥工具。很多人习惯把饭吃到一粒不剩，当面前的盘子空空如也，饱足感也就随之产生了。所以，想要控制饮食，首先要做的就是把你的餐具变小。
3、喝大量的水
喝水有助于促进新陈代谢、帮助排除体内多余的代谢物，当然也就有减肥的功效了。最主要的是早上起来的第一杯水。这时候喝水对避免便秘很有作用。每天喝水最好是保持在3000ml左右，这样对减肥有很大的帮助。
4、每天吃5-6餐
减肥不是要你少吃一餐两餐，增加进餐的次数反而更加利于瘦身。控制每天摄入的热量不要超过消耗总热量，然后合理分配到3大餐和3小餐中。每两餐中加入一些健康的小吃有助于保持血糖的稳定，减少饥饿感的产生。
5、选择健康的零食
如果你想要减肥，但又无法抗拒高热量零食的诱惑，那就一定要控制摄入的热量。最好是选择健康的、低热量的零食。比如新鲜水果或者是酸奶都是不错的减肥零食选择。
6、储存预切的蔬果
新鲜的蔬菜当然是最美味最健康的。但在冰箱里储存一些切好的蔬果，你的解馋小吃就变得更加健康低脂了。如果冰箱里少储存高热量的零食，取而代之的是蔬果切片的话，慢慢你就会发现养成健康饮食习惯也可以非常轻松。而健康饮食正是减肥的关键哦!
7、高纤维早餐不能少
早餐对减肥者来说是一天中最重要的一餐。早餐一定要吃，高纤维的谷物是最佳的减肥早餐。很多人误以为不吃早饭能减少能量摄取，可以瘦下来。其实刚好相反，谷物含有丰富的膳食纤维，能增加饱腹感，让新陈代谢系统处于更好的状态。
8、饮食要规律
控制不住食欲而随意饮食是减肥的大忌。而节食减肥的人往往都有忍不住大吃一顿的时候，原因就是上一餐吃得过少。避免暴饮暴食的最好办法就是饮食规律，除了要科学合理的搭配之外，最好在你的餐单中有自己特别喜欢吃的食物，这样你就不会为压制自己的食欲中苦不堪言了。
9、远离时尚饮食法
如果你相信一些饮食方法可以帮助你快速减肥，那体重反弹的噩梦离你也就不远了。很多网上流传的时尚饮食法都承诺以最快的速度帮你瘦下来，而这些不健康的减肥方法只会让你陷进瘦身误区，最终越减越肥。要记住，始终坚持均衡饮食才是健康减肥之道。
